Suppenrezepte

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    Suppenrezepte 0

    Currysuppe & Garnelen

    Currysuppe & Garnelen Ein thailändisches Gericht mit vielen Proteinen und leckeren Gewürzen, förderlich für die Fettverbrennung. Portionen 2-3 Vorbereitungszeit 30 minuten Kochzeit 30 minuten Gesamt Zeit 60 minuten Zutaten 20 Stk. Garnelen 250 ml Kokosmilch (light) 250 ml leichter Sahne Ersatz 250 ml Gemüsebrühe 1 EL Currypaste 3 EL Sojasosse 2 Stk. Limetten 1 Stk. Chilischote 1 Stk. Knoblauchzehe Zubereitung 1. Die ...

    On 07/30/2013 / By

Salate

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    Protein Salat – Pochiertes Ei und Rucola

    Portionen 1 Vorbereitungszeit 10 minuten Backzeit 5 minuten Gesamt Zeit 15 minuten Zutaten  200 g Rucola 5 EL Balsamico-Essig weiß 2 EL Olivenöl 1 Stk. Ei 100g Kochschinken Bund  Schnittlauch Zubereitung 1. Wasser im Topf zum sieden bringen. 2. 2 EL Balsamico in das Wasser geben. 3. Ei in eine Tasse schlagen, vorsichtig in das siedende Essigwasser geben und ca. 5 Minuten garen. ...

    On 04/14/2013 / By
  

Rezepte mit Fleisch

  • IMGP5206
    Schwein 1

    Low Carb Spareribs

    Zutaten 1kg Schweinerippen 3 EL Essig 3 EL Sojasoße 2 EL Low Carb Ketchup (z.B. Tomaten Ketchup Burckhardt) 2 Stk. Knoblauchzehen (gepresst) 1 EL Ingwer (gerieben) 1 Stk. Knoblauch gerieben   Zubereitung 1. Schweinerippchen auf der Hautseite Rautenförmig einschneiden. 2. Alle Zutaten zur Marinade vermengen und die Rippchen darin für 1-2 Stunden einlegen (wenn möglich auch über Nacht). 3. Backofen auf 200 °C vorheizen. ...

    On 04/03/2013 / By
  • Schweinebauch_lowcarb
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    Knuspriger Schweinebauch – Japanisch

    Portionen 6 Vorbereitungszeit 25 Minuten Kochzeit 120 Minuten Gesamt Zeit 145 Minuten Zutaten Knuspriger Schweinebauch – Japanisch 1,5kg Schweinebauch (ohne Knochen) 1 TL frischer Ingwer (gerieben) 2 EL Sojasoße 1 TL Zimt 1 TL Bunter Pfeffer 1 Stk. Knoblauchzehe (gerieben) 3 EL Yakitori (z.B. Kikkoman oder Maxchup ) 1 Bund frischer Koriander Zubereitung 1. Ofen auf 200ºC vorheizen. 2. Alle Zutaten zu Marinade verühren (frischen ...

    On 03/30/2013 / By

Rezepte mit Hackfleisch

  • Steak_and_eggs
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    Steak and Eggs

    Steak and Eggs, Rindersteak mit Eier ist ein echter Brunch-Klassiker und obendrein ein super Eiweisslieferant. Ein Rezepte ohne Kohlenhydrate das genial schmeckt!     Steak and Eggs - Zubereitung Portionen ...

    On 03/21/2015 / By
  • beef_tartar_proteinrezepte
    Rezepte mit Hackfleisch 0

    Beef Tartar – Protein Rezept

    Extrem einfaches Rezepte mit Hackfleisch und ein wahnsinniger Eiweisslieferant. Obendrein ein Rezepte ohne Kohlenhydrate das genial schmeckt!     Beef Tartar – Zubereitung Portionen 1 Vorbereitungszeit 30 Minuten   200g ...

    On 01/28/2014 / By
  • Chili_con_Carne.JPG_proteinrezepte
    Rezepte mit Hackfleisch 0

    Chili con Carne

    Extrem einfaches Rezepte mit Hackfleisch und ein wahnsinniger Eiweisslieferant. Obendrein ein Rezepte ohne Kohlenhydrate das genial schmeckt! Chili con Carne Portionen 2-3 Vorbereitungszeit 25 minuten Kochzeit 120 minuten Gesamt ...

    On 07/10/2013 / By
  

Geflügel

  • Sate Spieße Erdnusssoße
    Geflügel 0

    Saté Spieße

    Portionen 2-3 Vorbereitungszeit 10 minuten Kochzeit 10 minuten Gesamt Zeit 20 minuten Saté Spieße und Erdnusssoße Zutaten 400 g Hähnchenbrust 200 ml Kokosmilch ungesüßt 2 EL Erdnussbutter 2 EL Erdnüsse geröstet und gesalzen 1 EL Currypaste 1 EL Sojasoße 1Stk. Zitrone Zubereitung 1. Alle Zutaten für die Soße bei mittlerer Hitze im Topf verrühren und mit gepresster Zitrone abschmecken. 2. Hühnerbrust in dünne ...

    On 06/25/2013 / By
  • IMGP5275 Kopie
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    Zitronen Huhn

    Portionen 2-3 Vorbereitungszeit 10 minuten Backzeit 60 minuten Gesamt Zeit 70 minuten Zitronen Huhn Zutaten 600 g Bio Huhn 500 g grüne Bohnen 250 g Rispen-Tomaten 1Stk. Zitrone 1 Zweig Rosmarin frisch 2 Zweig Thymian frisch 1 Zehe Knoblauch 1 TL Salz 1 TL Pfeffer aus der Mühle Zubereitung 1. Ofen auf 200ºC vorheizen. 2. Huhn waschen und mit scharfen Messer oder Geflügelschere am ...

    On 04/29/2013 / By

Fischrezepte

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    Fisch 0

    Gebeizter Lachs

    Gebeizter Lachs ist der beste Protein- und Omega-3-Fettsäuren Lieferant, für einen gesunden Geist und Körper!     Gebeizter Lachs - Zubereitung Portionen 1 Vorbereitungszeit 15 Minuten Ruhezeit 48 Stunden im Kühlschrank   500g frischen, rohen Lachs im Stück 1 Tasse Salz 1 Tasse Zucker 1 ES Dill 1 TL Pfeffer Zubereitung 1. Salz, Zucker, Dill und Pfeffer in einer Schale gut vermengen. 2. Lachs muss ...

    On 06/29/2014 / By
  • proteinrezepte.com
    Fisch 0

    Vitello Tonnato

    Vitello Tonnato Portionen 3-4 Vorbereitungszeit 15 minuten Kochzeit 0 minuten Gesamt Zeit 15 minuten Zutaten 500 g Kalbfleischbraten (Scheiben) 150 g Thunfisch Konserve abgetropft 2 EL Kapern 100 g Rucola 100 g Tomaten 50 g Magerquark 1Stk. Zitrone Zubereitung 1. Die Kalbfleisch Scheiben auf den Tellern anrichten. 2. Geschnittene Tomaten und Rucola waschen und zum garnieren bereitstellen. 3. Alle weiteren Zutaten zur Thunfischsoße ...

    On 07/08/2013 / By
  • Grill Forelle
    Fisch 1

    Grill Forelle

    Portionen 1 Vorbereitungszeit 5 minuten Grillzeit 10 minuten Gesamt Zeit 15 minuten Grill Forelle Zutaten   250 g Forelle frisch 1 Stk. Zitrone 1 Zweig Dill frisch 1 Zweig Thymian frisch Prise Salz / Pfeffer Zubereitung 1. Forelle waschen. 2. Halbe Zitrone in Scheiben schneiden, die andere hälfte auspressen. 3. Forelle auf ein großes Stück Aluminiumfolie legen. 4. Zitronenscheiben, Dill, Thymian in ...

    On 04/26/2013 / By
  

Protein Kuchen

  • Schokoladenkuchen_lowcarb
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    Schokoladen Low Carb Kuchen

      Portionen 1-2 Vorbereitungszeit 10 Minuten Backzeit 20 Minuten Gesamt Zeit 30 Minuten Schokoladen Low Carb Kuchen Zutaten  1 Stk. Ei 2 EL Leinsamen geschrotet 1 EL Hüttenkäse fettarm 50 g Schlagsahne 10% Fett 2 EL flüssige Butter 3 EL Kakaopulver 1 TL Stevia (je nach Geschmack) Rezept Schokokuchen 1. Ofen auf 200ºC vorheizen. 2. Alle Zutaten miteinander verrühren. 3. Hitzebeständige Schale ...

    On 04/12/2013 / By

Protein Shakes

  • Protein Shake, Low Carb
    Shakes 0

    Maracuja Protein Shake

    Portionen 1 Vorbereitungszeit 5 Minuten Kochzeit - Minuten Gesamt Zeit 5 Minuten Zutaten Maracuja Protein Shake  20 ml Maracujasaft 300 ml Milch fettarm 200 g Magerquark Zubereitung 1. Alle Zutaten mit einem Mixer vermängen. Nährwerte pro 100g kj(kcal) 242 (58) Eiweiß 7,2 g Kohlenhydrate 4,9 g Fett 1,0 g Bewertungen ...

    On 04/19/2013 / By
  • cupkae_protein_shake2
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    Cupcake Protein Shake

    Portionen 1 Vorbereitungszeit 5 Minuten Kochzeit - Minuten Gesamt Zeit 5 Minuten Cupcake Protein Shake Zutaten 1 EL  Vanille Protein Pulver 1/2 Tasse Hüttenkäse 1 TL Instant Pudding Mix (z.B. Protein Pudding von LSP) 1/2 Tasse Kokosnussmilch (ungesüßt) Zubereitung 1. Alle Zutaten mit einem Mixer vermängen. Nährwerte pro 100g kj(kcal) 427 (102) Eiweiß 18,7 g Kohlenhydrate 4,6 g Fett 1,0 g Bewertungen ...

    On 03/10/2013 / By
  

Frühstück